当得知自己怀孕的那一刻，准妈妈们的心中充满了喜悦和期待。然而，在早孕期，由于胎儿还不稳定，准妈妈们在饮食上需要格外小心。有些食物可能会对胎儿造成不良影响，那么早孕期不宜食用的食物有哪些呢？

1. 螃蟹
   螃蟹性寒凉，有活血祛瘀的作用，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。虽然目前并没有科学依据证实吃螃蟹一定会导致流产，但是为了保险起见，准妈妈们在早孕期最好还是避免食用螃蟹。
2. 甲鱼
   甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，也可能会引起流产。
3. 薏米
   薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4. 马齿苋
   马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5. 罐头食品
   罐头食品在制作过程中都加入了一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
6. 辛辣食物
   过多食用辛辣食物会刺激肠胃，引起便秘等问题。而在孕期，便秘可能会导致腹压增加，对胎儿造成不良影响。
7. 咖啡和茶
   咖啡和茶中含有咖啡因，咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育。过量的咖啡因还可能导致流产或早产。

1. 补充叶酸
   叶酸对于胎儿的神经系统发育至关重要。准妈妈们应在孕前三个月和孕早期每天补充 400 微克的叶酸，以降低胎儿神经管畸形的风险。
2. 注意休息
   早孕期准妈妈们容易感到疲劳，应保证充足的睡眠，避免过度劳累。可以适当进行一些轻松的活动，如散步等，但要避免剧烈运动。
3. 保持心情舒畅
   孕期情绪波动较大，准妈妈们要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。
4. 避免接触有害物质
   尽量避免接触化学物质、辐射等有害物质，如农药、油漆、X 射线等。如果工作环境中存在这些有害物质，应尽量采取防护措施或申请调整工作岗位。
5. 定期产检
   早孕期应及时进行产检，以便了解胎儿的发育情况和自身的身体状况。一般在怀孕 6-8 周时进行第一次产检，之后按照医生的建议定期进行产检。